বিবিসির এক প্রতিবেদনে এ বিষয়ে কথা বলেছেন বিশেষজ্ঞরা। তাদের মতে, সঠিকভাবে রোজা রাখলে এটি শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে।

প্রথম দুই রোজা: ক্যামব্রিজের অ্যাডেনব্রুক হাসপাতালের অ্যানাস্থেশিয়া ও ইনটেনসিভ কেয়ার মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ড. রাজিন মাহরুফ ব্যাখ্যা করেন, আমাদের শরীর রোজা রাখার প্রথম কয়েকদিন বেশ চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যায়। শেষবার খাবার গ্রহণের প্রায় আট ঘণ্টা পর শরীর ‘ফাস্টিং স্টেট’-এ প্রবেশ করে, যখন লিভার ও মাংসপেশিতে সঞ্চিত গ্লুকোজ শক্তির উৎস হিসেবে ব্যবহৃত হয়।

পরবর্তী পর্যায়ে, শরীর চর্বি পোড়ানোর মাধ্যমে শক্তি উৎপাদন করতে শুরু করে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিস ও উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি কমায়। তবে, এই সময়ে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়ায় দুর্বলতা, মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা ও শ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে।

তিন থেকে সাত রোজা: প্রাথমিক ধাক্কা সামলে শরীর ধীরে ধীরে চর্বি ভাঙার মাধ্যমে শক্তি উৎপন্ন করে। তবে, শরীরে পানির অভাব দেখা দিতে পারে, যা সতর্কতার সাথে পূরণ করা প্রয়োজন। তাই ইফতার ও সেহরিতে প্রচুর পানি ও তরল খাবার খাওয়া জরুরি। পাশাপাশি, সঠিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফ্যাটযুক্ত খাবার গ্রহণ করা উচিত।

আট থেকে পনেরো রোজা: এই পর্যায়ে শরীর পুরোপুরি রোজার সঙ্গে মানিয়ে নিতে শুরু করে। ড. মাহরুফের মতে, আমরা অনেক সময় প্রয়োজনের বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করি, যা শরীরের পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। রোজার মাধ্যমে শরীর তার নিজস্ব নিরাময় প্রক্রিয়ায় মনোযোগ দিতে পারে, যা সংক্রমণ প্রতিরোধ ও শরীরের পুনর্গঠনে সাহায্য করে।

ষোল থেকে ত্রিশ রোজা: রমজানের শেষার্ধে, শরীর সম্পূর্ণরূপে রোজার প্রক্রিয়ার সাথে মানিয়ে নেয়। কোলন, লিভার, কিডনি ও ত্বক নিজেকে পরিশোধনের কাজ করে। এই সময়ে স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ উন্নত হয় এবং শরীরে শক্তি বৃদ্ধি পায়। তবে দীর্ঘমেয়াদি রোজা রাখলে শরীরের জন্য নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। শরীর তখন ‘স্টারভেশন মোড’-এ চলে যেতে পারে এবং পেশি থেকে শক্তি সংগ্রহ করতে পারে, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর।

রমজানের পরও রোজা উপকারী: ড. মাহরুফ বলেন, রোজা রাখা আমাদের শরীরের জন্য দারুণ উপকারী। রমজান মাসে সঠিক নিয়ম মেনে রোজা পালন করলে বিভিন্ন উপকার পাওয়া যায়। রোজা পালনের ফলে সহজে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এছাড়াও রোজা শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধার এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। ড. মাহরুফ  আরও বলেন, কেবল রোজার মাস নয় সুস্থ থাকতে নিয়ম মেনে অন্যান্য সময়েও রোজা রাখা উচিত তবে সেটা একটা টানা কয়েক মাস নয়। সপ্তাহে দুইদিন রোজা পালন করা উচিত। কারণ এটা আমাদের শরীরকে সুস্থ এবং চাঙ্গা রাখে।

কেকে/এজে