ত্বকের সমস্যায় যা করবেন
অনলাইন ডেস্ক
🕐 ৪:৪১ অপরাহ্ণ, মে ০৮, ২০২৪
আমরা অনেকেই অনুধাবন করি না যে, আমাদের দেহ নিজের ক্ষমতাতেই রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। নিজেই দেখভালের ক্ষমতা আমাদের শরীরের অভ্যন্তরেই রয়েছে।
শরীরের কোনো সমস্যা দেখা দিলে দেহ নিজেই ঠিক করে নিতে পারে কি না সেদিকে খেয়াল দেওয়া উচিত। আসলে এ কথা সবাই বোঝেন যে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অর্থাৎ সঠিক খাবার খাওয়া আর প্রতিদিন ব্যায়াম দেহকে অনেক সক্ষম করে তোলে।
আজ আলোচ্য হলো ত্বকের সমস্যা। জীবনাচার ও খাদ্যাভাসের কারণে ত্বকের সমস্যা একজিমা বা অ্যালার্জি হয়। এটি সামলাতে কিছু পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
যেসব সাধারণ জীবনাচরণ মেনে চলবেন
*ত্বকে অযথা চুলকাবেন না।
*চুলকানির সমস্যা হলে পানি না লাগানোর চেষ্টা করবেন।
*ডিম খাবেন না।
*মানসিক চাপমুক্ত থাকতে হবে।
*একজিমা বৃদ্ধি করে এমন খাবার থেকে দূরে থাকবেন।
*পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে।
*নিয়মিত নখ কাটতে হবে। নখের ময়লা ত্বকের সমস্যার অন্যতম কারণ।
*ব্যায়াম করতে হবে। অন্তত নিয়মিত ব্যায়াম করবেন।
*খসখসে কাপড়ের পোশাক পরবেন না। এর ঘষায় অ্যালার্জি বৃদ্ধি পাবে।
*ময়লা এবং নোংরা স্থানে অবস্থান করা যাবে না।
খাবার ব্যাপারে যা করতে হবে:
ভিটামিন বি এবং জিঙ্কসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড আছে এমন খাবার খাবেন। সামুদ্রিক মাছ, পালং শাক এবং বাদামে থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড।
ত্বকের যত্নে যা করবেন
*আক্রান্ত অংশে প্রতিদিন ময়েশ্চার ক্রিম দিতে হবে।
*গোসলের সময় দেহ পরিষ্কারের জন্য কড়া সাবান ব্যবহার করবে না। মধ্যম মানের বিউটি সোপ বেছে নিন।
*আক্রান্ত অংশ ভিটামিন ‘ই’ ব্যবহার করুন।
এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ
