ফুসফুস ভালো রাখতে যে ব্যায়াম করবেন

ঢাকা, শনিবার, ১৯ অক্টোবর ২০১৯ | ৩ কার্তিক ১৪২৬

ফুসফুস ভালো রাখতে যে ব্যায়াম করবেন

স্বাস্থ্য কুশল ডেস্ক ৪:০৩ অপরাহ্ণ, জুন ১২, ২০১৯

print
ফুসফুস ভালো রাখতে যে ব্যায়াম করবেন

শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে অক্সিজেন নিই আমরা। পর্যাপ্ত অক্সিজেনের অভাব হলে বড় ধরণের রোগ হতে পারে; এই যেমন, ফুসফুসের সমস্যা, হৃদরোগ। তবে নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে ফুসফুসকে ভালো সম্ভব। শ্বাসের এই ব্যায়াম ফুসফুস থেকে বিষাক্ত পদার্থ হয়ে যায়। এটি ফুসফুসের কার্যক্রম ভালো করতে সাহায্য করে এবং শ্বাসতন্ত্রকে ভালো রাখে। ফুসফুস ভালো রাখতে নিচে কিছু পদ্ধতির কথা বলা হলো-

১. একটি শান্ত নিরিবিলি পরিবেশে বসুন। ২. চোখ বন্ধ করুন এবং নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। ৩. শ্বাস নেওয়ার সময় এক থেকে পাঁচ পর্যন্ত গুনুন। ৪. এবার কয়েক সেকেন্ডের জন্য দম আটকে রাখুন। ৫. এবার ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। ৬. সম্পূর্ণ পদ্ধতিটি অন্তত ছয় থেকে আট বার অনুসরণ করুন। ৭. মানসিক চাপ কমাতে এবং ফুসফুস ভালো রাখতে প্রতিদিন নিয়ম করে এই ব্যায়াম করুন।