গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য কমানোর উপায়
স্বাস্থ্য কুশল ডেস্ক
🕐 ৩:৪০ অপরাহ্ণ, নভেম্বর ০৯, ২০১৮
গর্ভাবস্থায় অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। গর্ভাবস্থায় এটি একটি প্রচলিত সমস্যা। কিছু পদক্ষেপ নিলে এ সমস্যা অনেকটা কমানো যায়। গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য কমানোর কিছু উপায়
১. বেশি আঁশযুক্ত খাবার খান
গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য কমানোর প্রথম ধাপ হলো বেশি আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া। পাশাপাশি হালকা ব্যায়ামও উপকারী।
শাকসবজি, ফল, বিচি জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণে আঁশ পাওয়া যায়। কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে খাদ্যতালিকায় এ খাবারগুলো রাখতে পারেন।
২. তরলের পরিমাণ বাড়ানো
কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। এটি পায়খানা নরম করতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান কিছুদিনের মধ্যেই আপনাকে ভালো ফল দেবে।
এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ
.jpg)
